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fix(privacy): updatePrivacySettings 改 upsert —— 同一用户第二次更新不再撞 user_id 主键
user_privacy_settings 的主键自 V002 起就是 user_id，旧实现无论记录是否存在都无条件 insert，
导致同一用户第二次更新必然 DuplicateKeyException → 500，隐私设置从此再也改不动。
现改为「存在则按 user_id 更新，不存在才插入」。
更新条件刻意用 user_id 而非实体 id：id 是 V037 为「实体↔表对齐」后补的独立列，
不作为寻址依据 —— 否则历史行 id 缺失时更新会静默失效。
已知边界（未擅自处理）：findByUserId 带 deleted_at IS NULL，若将来引入软删路径，
已软删的行会让本方法走插入分支并撞主键。当前不存在任何软删隐私设置的路径，故不可达；
若将来新增软删，需同步改为 PG ON CONFLICT (user_id) DO UPDATE。已在代码注释中标注。
test(privacy): PrivacySettingsUpsertGuardTest —— 4 用例，全走真实落库（H2），不用 mock 断言调用次数
① 连续更新两次：第二次不得抛异常 + 库中仍只有 1 行（防退化成重复插入，
那会让 findByUserId 的 Optional 返回值抛 TooManyResultsException）
② 部分更新不得把未提交字段重置回默认值
③ 首次更新未提交字段取默认 true
④ 无记录时读取返回全 true 且不落库（固化既有契约）
负向注入已验证：退回无条件 insert → 恰 2 红，失败原因即 DuplicateKeyException；
另 2 个只更新一次的用例正确未红（走不到该分支）。已还原并复跑全绿。
docs(plan): Task 3.1 拆两层并记录进展；附 B 增第 13 项；基线 681→685
⚠️ 关键发现（附 B-13）：隐私设置有两套实现，前端走的是桩那一套 ——
小程序 pages/privacy-settings 调 /account/privacy-settings（AccountLifecycleService 桩，不落库），
管理端对隐私端点零调用。故本次修复位于「前端尚未触达」的路径：必要但当前用户不可感知。
真正的用户可见故障是「改隐私设置根本不保存」（桩），属 Task 3.1 上层，仍待契约裁定。
本次修复是该上层工作的必要前置 —— 桩一旦接到 PrivacyService 立刻会撞上此缺陷。
方法论：评估「某修复的价值」必须先确认前端实际调用哪条路径 ——
本项目同业务存在 /me/* 与 /account/* 多套并存端点，后端有真实实现 ≠ 用户能走到。
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